twarog oliwa

twaróg, oliwa, rzodkiew

twaróg, oliwa, rzodkiewka

twaróg, oliwa, brokuł Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-27 12:20:48

wellcome bo jestem na głodówce twaróg + oliwa + ser topiony light + pomidor

twaróg, oliwa .

Grubas coś ty tak cienko pokroił to zielsko żeby mniej gryźć twaróg, oliwa

twaróg, oliwa, warzywa

twaróg, oliwa, pomidor

twaróg, oliwa, 2 jabłka

twaróg, oliwa, brokuł

twaróg, oliwa, żurek z paczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3819321642384c64b0ae8e0672b2875f.JPG

owsiane/twaróg/oliwa + nuda %-)

twaróg + oliwa .

Nalesniki z nutella mmm %-) i zaraz twarog+oliwa

twarog,oliwa z oliwek,pomidory,papryka

twarog,oliwa,warzywa przed snem .

dobra i tania dieta?ryz+kurczak+oliwa(w odp iloscich dla danej osoby)x5 i na noc twarog+oliwa i przyajmniej do 3posilkow warzywa

1. -mleko 05%: 500g -muscli bądz płątki owsiane: 100g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g 2. -kurczak gotowany: 300g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 80g -ryżem 160g dodaj warzyw 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 300g -ważywa: 80g 4.(przedtreningowy) -kurczak: 100g -jogurt: 100g -owoce suszone: 40g 5.(potreningowy) [...]

[...] -Nasiona Słonecznika 25g dodaj źródło białka- np jajko zamiast słonecznika orzechy włoskie/pestki dyni 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy chleb zjedz z ryba/mięskiem/chudą szynką, dodaj oliwę, warzywa 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa [...]

[...] co jeść itd. Staram się dziennie dostarczać 6 posiłków w którym jest białko/węgle i tłuszcze. teraz mam dziennie 4 pudełka i 4 szejkery. Rano jajecznica + graham wieczorem twarog + oliwa a w tych 4 pudełkach i 4 szejkerach kryje się ... 120-140g piersi i 130g płatków owsianych w każdym szejkerze :) Wpadłem na taki pomysł gdyż gonie się często z [...]